お久しぶりです。
今日も温泉に浸かってボーッとしてきたので
快調です。
ここのところ自分の心と向き合って
今したいことは何か？
目の前のことに集中しているか？
これって本当にしたいことなの？
みたいな感じで
対話しています。
継続中のダイエットもそのなかの
一つです。
今年【2019年】の初めにダイエットを決意しました。
体重に関しては、ほとんど気にしていなかったのですが
Aimer13さんに「もう少し痩せたほうが・・・」と
言われて、
はと、気が付いたんです。
もしかしてだけど
自分はもうちょっと
痩せたいと思っているんじゃないの？
みたいな思い。
痩せたいと思っているけど
面倒だから、
苦しそうだから
その思いに蓋をしちゃっているんじゃないの？
みたいな気付きです。
気づいちゃったら
そうしたくなりますよね。
それで、お正月から
ダイエットを始めました。
ダイエットと言っても
自分との対話ですね。
この食べ物を
今の時間
本当に食べたいと思っているの？
と、
自分に問いかけるようにしたんです。
朝起きたらご飯を食べる。
お昼になったからご飯を食べる
夜になったから夕食を食べる。
こういう思い込みをやめようと。
本当にお腹がすいて、
食べたくなったら
自分の心に聞いて
食べる。
という具合で始めました。
自分に聞いてみると
朝はあまり食べたいと
思っていないんですね。
だから、最初はご飯を止めて
スムージーをつくりました。
リンゴ、ニンジン、バナナなど
ジューサーですりつぶして
飲んでいたんですね。
一か月ぐらいはやっていたと思います。
でもね、
朝の時間にスムージーって
めんどいんです（笑）
だんだんやらなくなって
結局コーヒーのみに。
しかもＳＥＶＥＮのコーヒーです。
お昼は外食するときは普通に食べて、
コンビニの時はおにぎりのみ。
夜も普通にたべます。
と言っても、
だんだん量が減ってきました。
家のご飯がおいしくない（笑）
というのがあるのか？
そんなにたくさん食べたいと
思わなくなるんですよね。
一番変わったのが、
コンビニ習慣です。
仕事柄、車で移動することが多いんです。
そうすると1日3回はコンビニに寄ります。
コンビニに寄ると
おやつを買うんですね。
だいたいパン＆揚げ物＆ドリンク（笑）
トイレを借りる代わりに
なんか買うじゃないですか。
それが習慣化したわけです。
でも、これを毎日やっているだけで
結構なカロリーですよね。
でも、よーく考えてみると
そんなに食べたいわけじゃないんです。
習慣だけ、なんとなくです。
自分の心に「本当に今たべたいの？」
と尋ねると
「食べたくない」
と答えます。
だから、
食べなくなりました。
買ってもコーヒーのみですね。
そうしていると
ぐんぐん体重は減り
現在10kg痩せました。
当然ですが、
一気には減りませんが、
積み重ねていけば
確実に減るんですね。
行動自体はそんなに変わっていません。
今も一日3回はコンビニに寄ります。
直接的に痩せたい！
とは思わないようにしています。
だって、痩せたい！と思ったら
痩せていない自分に
不満を感じているみたいじゃないですか。
そんなことないよ。
十分満足しています。
そして、できる限り努力しない。
ただ自分の心に尋ねる。
そして従う。
積み重ねていくと
変わる。
なんですね。
今、もう一つ
自分を変える実践をしています。
年末までに変わったら
また報告しますね。
