マインドフルネスだったのね
アシュタールはよくマインドで判断せずハートで感じろと言います。
マインド人間だった自分にとっては、とっても難しい課題だったのですが
瞑想的な事をしていくことによって、自分自身を見つめ直し正直になれた気がします。
今日のアシュタールのメッセージはまさにそうです。
「マインドフルネス」ですね。NHKの番組を見てはまっていました。
自分的には瞑想だと思っていますが、仰々しくなくとてもシンプルです。
ポイントは「今、ここ、私」だと思っています。
今自分が感じていることを自由に感じさせて遊ぶ時間を作ること。
寝る前にやったりするとトリップしてしまうかもしれません（笑）
やり方は今日のアシュタールのメッセージにあります。
何も考えない私
とにかく考えない私になっていくんです。
計算ばっかりしていて休まる暇がなかった私。
マインドがはいつも計算をはじめます。
でも「まあいっか」でキャンセルしていってみたら、
ゆったりと時間が流れはじめる。
焦らない、ビビらない、心配しない、どうにでもなるから今を楽しむ・・・
笑っちゃいますね。考えすぎた方が上手くいかなくて
何も考えない方がスムーズに流れる。
まあ、マインドは「大人としてそれでいいのか？」とか「無責任すぎる」とか
「真剣に考えろ」みたいに言ってくるんですが、軽く無視してます（笑）
ゆっくり深呼吸して、自分を感じてみませんか？
新しい世界を開く鍵は「感じること」だそうですから。
それでは今日のアシュタールメッセージをどうぞ
アシュタールのメッセージは
ミナミのライト らいと ライフ～light, right, life～
より引用させて頂いております。ありがとうございます。
「こんにちは こうしてお話しできることに感謝します。
感覚を研ぎ澄ましてください・・
それが 新しい世界を開く鍵になります。
あなたの感覚です・・誰のものでもありません。
人と違っていてもいいんです。
誰かが、暖かい・・と言っても、自分は冷たく感じる・・
それでいいんです。
冷たく感じる自分を疑ったり 不安になる必要はありません。
あなたの感覚を信じ、大切にしてください。
感覚が研ぎ澄まされれば、真実が見えてきます。
感覚は、マインド（頭）では 感じられません。
感覚は ハートで感じるのです。
ハートが、すべての鍵です。
ハートが ワクワクすること・・気持ちよく感じることが、
あなたにとっての真実です。
まず、あなたが安全だと感じる静かな場所で、
ゆっくりとしたペースで大きく 深呼吸を繰り返してください。
呼吸に意識を持って行ってください。
マインドを使った無理やりの深呼吸ではなく、
ハートが気持ちのよいペースで深呼吸を繰り返してください。
気持ちが落ち着いてきたら・・
今 聞こえているものに集中してください。
何が聞こえますか？
外から聞こえる子供たちの声？
外を走る車の音？
鳥の声？
エアコンの風の音？
それらに意識を集中してください。
そして、今度は 自分の身体の中の音に耳を傾けてください。
心臓の鼓動、音を感じ 聞いてください。
目を閉じてください。
何が見えますか？ ただの暗闇ですか？
もう少し 見る（観る）・・ということに集中してください。
いろいろな色や光、それらがいろいろな形になって流れている・・
それに集中してください。
それは 確かに見えています。
あなたのエネルギーです。
それは 目ではなくハートで見ているのです。
そして 今度は肌の感覚に集中してください。
何を感じますか？ 暑い？ 寒い？
どこからか流れてくる空気の揺らめき？
感じる・・ということに集中してください。
感覚を研ぎ澄ましてください。
感覚が 新しい世界を開く鍵です。
感覚が あなたの真実を教えてくれます。
この情報も エネルギー（波動）として ハートで感じてください。
あなたに 愛と感謝、そして平和の光を送ります」
